ACELGAS CON PATATAS Y ZANAHORIAS

Receta, texto y foto de Alfredo Fonseca

La acelga es una verdura muy valorada en la cocina, ya que proporciona vitaminas, fibra , ácido fólico y sales minerales. Para que nuestro cuerpo se beneficie de todo esto, es muy importante no cocer demasiado las verduras.

Esta receta la elaboré con la Thermomix, pero evidentemente, también se puede hacer sin ella.

ELABORACIÓN (Para 4 personas)

• 500 gr de acelgas troceadas(separando tallos de la hoja))
• 3-4 patatas medianas
• 2 zanahorias
• 2 dientes de ajo fileteados
• 40 gr de aceite
• sal

ELABORACIÓN

Con Thermomix:

Poner en el vaso unos 750 ml de agua , seguidamente colocamos el cestillo, allí ponemos las patatas cascadas y las zanahorias cortadas en rodajas de un centímetro de grosor aproximadamente, cerrar la tapa y encima ponemos el varoma con los tallos acelga cortada en tiras de unos 4 centímetros.

Programamos 25 min, temperatura varoma, vel 2 y cuando pase ese tiempo, sacamos la patata y la zanahoria, la reservamos y ponemos otros 10 minutos los tallos acelga y en este momento le añadimos las hojas, a la misma velocidad y temperatura, una vez pasado este tiempo juntamos todo en una bandeja.

Mientras tanto, en una sartén hacemos un refrito con el aceite y los ajos fileteados y se lo echamos a la bandeja por encima de la acelga, que previamente la habremos sazonado al gusto.

Sin Thermomix:

Poner una cazuela con agua, sal y aceite a hervir, cuando empiece a hervir echar  los tallos de la acelga  dejarla en ebullición 10 minutos, echamos en este momento la zanahoria y la patata y lo dejamos cociendo 20 minutos más y cuando falten 5 minutos para terminar la cocción añadimos las hojas.

Pasado este tiempo colamos la verdura en una bandeja y echamos el refrito por encima.